L’allenamento total body è uno delle più complete tecniche di allenamento.
In base all’intensità dell’allenamento e dei livello di allenamento del soggetto si possono creare diverse intensità di allenamento in modo da migliorare complessivamente la forma fisica generale e il benessere psico-fisico.
Cos’è il total body workout è un’allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende all’interno di se molte tecniche di allenamento differenti come:
- esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come peso;
- esercizi con i pesi, quindi con carico esterno come i manubri;
- esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici;
- esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%;
Come si compone
L’allenamento total body dura in media 50 minuti ed è composto da 3 fasi:
- riscaldamento;
- allenamento;
- rilassamento e stretching;
L’allenamento Total body può avere numerose varianti, a seconda del risultato finale che si vuole ottenere:
- allenamento total body per il potenziamento muscolare;
- allenamento total body brucia grassi;
- allenamento total body per aumentare la resistenza e la velocità;
- allenamento total body con la FitBall;
- allenamento total body a circuito;
